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  我是一個(gè)職業(yè)女性，每天有一大堆工作要忙，回到家里還有照顧老公孩子，時(shí)間對(duì)每個(gè)人來說都很寶貴，在忙碌的生活中，能夠用一些時(shí)間來鍛煉身體，能夠起到事半功倍的效果。

  早上我去上班一般都是坐地鐵的，下了地鐵，我直接爬樓梯上來，而不選擇乘電梯，在中午休息的時(shí)候，我會(huì)選擇到外面走走，呼吸新鮮的空氣。當(dāng)工作一天回到家之后，會(huì)感到很疲憊，這個(gè)時(shí)候我不會(huì)坐下來休息，而是陪老公一起出去買菜散步，最后再回來做飯吃。

  有的時(shí)候工作時(shí)也會(huì)伸出雙臂，放松身體，站起來走走之類的。

  另外在飛機(jī)上，我也做一些運(yùn)動(dòng)來防止靜脈血栓癥。把腳平放在地面，抬起并放下腳跟，然后同樣抬起放下腳趾；我可以一邊看電視一邊做，或者一邊用電腦、織毛衣一邊做。只要坐在椅子上，我都可以動(dòng)動(dòng)自己的腳。還有 當(dāng)我做家務(wù)的時(shí)候，可以鍛煉我的小腿肌肉，女人們可以找些有趣的方式，把它變成我們的日常行為。只要燃燒更多的卡路里，我們就會(huì)感覺更好，看起來更棒。平時(shí)也可以做些俯臥撐。

  在平時(shí)生活中，養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣，身體也不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫兊貌缓?，只要我們積極主動(dòng)的去做，多走走路，多鍛煉，不需要花額外的時(shí)間你也能擁有好的鍛煉了，獲得健康的身體。

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